女性のための健康セミナー

バランスの良い食事の摂り方を学ぼう

バランスの良い食事の摂り方チラシ (PDFファイル: 566.7KB)

開催講座の様子

講師 種村 智子 氏

自身の1週間の食事を振り返ったり、昨日の食事を振り返り、参加者の方々と、改善策を話し合いました。

バランスの良い食事を摂るには、『まごにやさしい』を取り入れたら良いそうです。

ま・・・大豆、あずきなどの豆類

ご・・・ごま、ナッツ、くるみなど

わ・・・わかめ、こんぶ、海苔などの海藻類

や・・・野菜、根菜

さ・・・魚（特に小型の背魚）

し・・・椎茸、しめじなどのキノコ類

い・・・里芋、じゃがいも、さつまいもなどの芋類

その他に、味噌のパワーも教えていただきました。

できることから、ひとつずつ継続することが大切です。少しずつでも始めることが

カラダもココロも喜ぶことだと学びました。

 

参加者の一言コメント