毎月19日は「天理市食育の日」です
食育とは
天理市では「健康づくり計画てんり」を策定し、「食を通じ健全な心身を培い豊かな人間性を育むまち」を基本理念とし、食育の推進を行っております。 食育とは、豊かな人間性を育み、生きる力を身につけるために大切なものです。様々な経験を通じて「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健康的な食生活を実践していきましょう。 ご自分の食生活を見直すとともに、家庭や身近な人と食育について考えてみませんか？
糖分は摂りすぎていませんか
糖分は体のエネルギー源となる大事な栄養素です。しかし、エネルギーとして必要な量以上にとると、余った分は中性脂肪になって、肥満になってしまいます。また糖分のとりすぎは、カロリーが高いため食欲がなくなり栄養のバランスが悪くなりがちです。からだに必要な栄養素が不足する恐れがあるので注意が必要です。
普段から水分補給に上記ジュース類を摂っていると、糖分の取りすぎにつながり、将来生活習慣病になるリスクが高まります。
具合が悪い時以外の水分補給は水・お茶で！
暑くて具合が悪い時や汗をいっぱいかいた時は…
汗からミネラル分が体外に出てしまっているので、水よりもスポーツドリンクなどをとるほうが効率良くミネラル補給ができます。（飲みすぎ注意！） また、梅干しや塩あめ、塩昆布をなめるのもオススメです！
手作りスポーツドリンクの作り方
水1リットル、砂糖30グラム、塩3グラム、レモン果汁少しを混ぜるだけで出来上がり！ 良かったら作ってみてくださいね☆
作ってみよう！ひんやりおやつ
糖分控えめひんやりおやつをつくってみませんか
カラフルフルーツポンチ
カラフルフルーツポンチ作り方 (PDFファイル: 147.9KB)
（協力：天理市食生活改善推進員協議会） 食育に関するリーフレット及びおすすめレシピはこちらからどうぞ
更新日：2024年04月03日